12nov

La méthode de Gasquet ou Approche Posturo Respiratoire / A.P.O.R ®

Si vous tenez un tant soit peu à votre périnée – assez pour éviter un drame au moindre éternuement dans quelques années – il devient urgent de modifier votre façon de muscler vos abdominaux. Car, rappelons-le, les traditionnels «crunchs» (relevés de buste, NDLR), et même le gainage en planche ruinent lentement mais sûrement cet ensemble de muscles […]

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27sept

Zoom sur les protéines végétales

Pourquoi sont-elles essentielles ?    Les protéines sont essentielles aux bons équilibres de l’organisme puisqu’elles jouent à la fois un rôle structurel, fonctionnel et protecteur. Elles sont notamment prisées pour la construction musculaire, pour la préservation des os, des cheveux, des ongles, de la peau, des organes mais aussi pour celle des hormones, des enzymes, des neurotransmetteurs et des […]

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25sept

COMMENT FAIRE DU FRACTIONNÉ

Vous avez l’habitude de courir toujours à la même allure, au même rythme et c’est déjà très bien ! Mais si vous souhaitez continuer à progresser, il est maintenant temps pour vous de franchir un palier supplémentaire.   QU’EST-CE QUE LE FRACTIONNÉ ? Pour cela en plus de votre endurance, que vous travaillez régulièrement lors de vos […]

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25sept

BOXING&Fit COURS FITNESS A MARSEILLE

A deux pas des terrasses du port Boxing &Fit vous attends les Mercredis et Vendredis de 18h à 19h30 . Aux programmes : - Tabata - Cardio Boxe - Gainage - Stretching Metro : JOLIETTE GYMNASE JC Izzo rue Ponteves 13002 Marseille info : boxing_fit@yahoo.com   LeTabata est un entrainement en intervalle de haute intensité. […]

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25sept

Les bienfaits des fibres

Les bienfaits des fibres : Prévention de la constipation. En se gorgeant d’eau comme une éponge, les fibres augmentent le volume des selles et facilitent leur parcours d’un bout à l’autre de l’intestin. Prévention des maladies cardiovasculaires. … Contrôle du diabète de type 2. … Gestion du poids   Buvez de l’eau! Attention! Augmenter trop vite votre apport […]

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24sept

Raffermir sa peau après une perte de poids

Bien nourrir sa peau Si on n’a pas pensé à nourrir sa peau avant la perte de poids pour en renforcer l’élasticité, on va essayer de rattraper le coup a posteriori. Matin et soir, après la douche, on applique au moins une crème hydratante sur la peau. C’est LA base pour aider notre peau à conserver son […]

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24sept

Comment perdre de la graisse ?

Comment perdre de la graisse ? Il faut tout d’abord comprendre pourquoi la graisse se stocke, que perte de gras n’est pas forcément perte de poids. Et surtout abandonner les régimes ! Voici de quelques pistes pour perdre des réserves de graisses et maigrir durablement. Pourquoi notre corps stocke de la graisse   Notre corps […]

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23sept

Comment calculer ses macros ?

les macronutriments  sont les nutriments provenant de notre alimentation  ils assurent le bon fonctionnement des fonctions vitales a notre organisme. Quelle quantité d’énergie fournissent les macronutriments ? Glucides : 4 kcal par gramme Protéines : 4 kcal par gramme Lipides : 9 kcal par gramme   LES GLUCIDES  Les glucides sont les fournisseurs d’énergie les plus importants dans […]

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04sept

Bonjour tout le monde !

Bienvenue sur unblog.fr, vous venez de créer un blog avec succès ! Ceci est votre premier article. Éditez ou effacez le en vous rendant dans votre interface d’administration, et commencez à bloguer ! Votre mot de passe vous a été envoyé par e-mail à l’adresse précisée lors de votre inscription. Si vous n’avez rien reçu, […]

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SEMELLE TERVAISE |
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